Основные рекомендации новичкам по фитнесу

Если вы приняли решение приступить к занятиям по фитнесу, то, прежде всего, необходимо выработать привычки, благодаря которым вы сможете намного легче переносить физические нагрузки. К числу таких привычек, к примеру, можно отнести подъем по лестнице вместо использования лифта или езду на велосипеде при каждом удобном случае. По возможности следует также отказаться от использования автомобиля или общественного транспорта, чтобы чаще ходить пешком.

Как показывает практика, выбирать спортивный образ жизни и постоянно ему следовать намного легче при поддержке друзей. Поэтому лучше всего начинать заниматься фитнесом вместе с друзьями или родственниками. Так вы сможете не только оказывать взаимную поддержку друг другу, но и проводить со своими знакомыми больше времени. Желательно, чтобы ваш уровень физической подготовки совпадал с напарником. Для этого можно разделиться с друзьями на команды.

Для более эффективных занятий фитнесом рекомендуется обращаться к профессиональным инструкторам, которых можно без особых проблем выбрать в спортивных центрах. Инструктор поможет вам определиться с основными задачами, а также составит для вас индивидуальную программу для их скорейшего достижения. Специалисты в области фитнеса также могут оказывать положительное влияние на мотивацию, помогая двигаться в правильном направлении.

Если у вас отсутствует достаточное количество свободного времени для посещения фитнес-центра, занятия спортом можно проводить и дома. Для этого необходимо иметь лишь минимальное число приспособлений, вроде гантелей. В современных магазинах также можно легко найти всевозможные тренажеры, позволяющие тренировать различные группы мышц, не выходя из собственного дома.

При занятиях фитнесом, особенно в домашних условиях, важно ставить перед собой реалистичные цели. Нужно всегда помнить, что в спорте невозможно достичь успеха мгновенно. Для увеличения мышечной массы или сброса лишних килограммов требуется достаточно много времени и сил. Постарайтесь запастись терпением, и вы обязательно добьетесь желаемых результатов.

История с допингом Марии Шараповой 22 декабря 2015 года Мария Шарапова получила электронное письмо от Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). По словам сильнейшей российской теннис...
Ролан Гаррос 2015: день тринадцатый Вавринка уверенно обыгрывает Цонгу, разборку Джоковича и Маррея прерывает непогода. Стэн впервые вышел в финал Ролан Гарроса Первый полуфинал на...
Возвращение Дель Потро: миф или реальность? Аргентинский теннисист Хуан Мартин дель Потро не играл в профессиональном туре с 25 февраля прошлого года. С тех самых пор, когда в матче первого круг...
18 сентября 2018 - Сергей Ермилов - 0 - Статьи / Просмотров: 265